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明日から本格始動! [日記]

明日から最近新たに契約したクラブでの本格的なパーソナルトレーナー活動を開始します。
(この前の水曜日にはそこのクラブで営業活動だけしてきました。)
すでに1月から色々なとこでやってはいるのだが新しいとこは新鮮な気持ちになれます。
水曜日に営業だけしにいって感じたのは、そこでもパーソナルトレーナーのニーズはしっかりとあるんだな~という事です。
肩こりを改善したい・姿勢を改善したい・短期的にダイエットをしたい等色々な方がいました。

そんな目標達成のお手伝いをするのがパーソナルトレーナーの仕事なのですが、自分がトレーニングを開始した頃にはそんなものがあるなんて知りませんでした。
ここ2・3年位でパーソナルトレーナーというものの認知度が上がりました。これはとっても嬉しい事でした。今でも芸能人とかがやるというイメージを持っている方もいますが、今では色々な方がパーソナルトレーニングを受けているのです。
自分がホームトレーニングで担当している方の中には、現在67歳になる方もいますし。
そんな方々の目標達成をできる様に明日からの所でも頑張ってきたいと思います。


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食事療法によるダイエット [日記]

以前にクライアントさんの友達が豆乳クッキーダイエットをしたいという相談を受け色々と調整方法や家でできる運動を紹介したのだが、約2週間で体重が2キロ落ちたとの事でした。

その方には1日1食か2食を豆乳クッキーに変える+その時にプロテインor高タンパク低脂質低炭水化物の食事(サラダにスーパーノンオイルのツナ缶など)を食べてもらいました。

食事制限をする時には一気にカロリー制限をし過ぎてしまうと、体がその急激な変化に対応しようとして、今摂取しているカロリーで足りるように消費するエネルギーをセーブしてしまうので、そうならないように少しずつ制限をしてもらいました。
(例えば今まで3000キロカロリー摂取していたのに、次の日から1200キロカロリーに制限したりすると体は飢餓状態と感じてしまい代謝を落としてしまうのです。)
そうするとエネルギーを効率よく燃やしてくれないのと、食事を戻しても代謝はすぐには戻らないので余分な分は脂肪として蓄えやすくなるからです。
食事制限は少しずつ減らしていき、戻す時は体重の変化を見ながら少しずつ戻すのがベストです。
さらに豆乳クッキーダイエット等食事制限をするものはたんぱく質の含有量も低いので、筋肉を低下させないためにたんぱく質はしっかりと摂取してもらいました。
体重を落とす時に筋肉が低下すると基礎代謝も低下してリバウンドしやすくなるので注意が必要です。

あと2週間位続けてみるとの事でしたが、後半は体が慣れてくると変化も出にくくなるので焦らずにいきましょうと伝えました。
最終結果はまた2週間後に載せたいと思います。


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今日は試験! [日記]

今日は午前中に1件クライアントさんの自宅でのパーソナルトレーニングを行った後に、夕方から3月か4月位から入る予定のフィットネスクラブの試験へ行ってきました。
以前合格したとこでは面接と実際のセッションとだけだったのだが、今回のとこでは苦手な筆記試験があったのです。
試験を行うクラブへ行ったら休館日でスタッフ等が研修をやっている中で試験をやる事が判明!
まずは着替えて、実技を行うマシンエリアへ!
そしたらば、スタッフがいっぱいいる!とてつもなくやりにくい!
そんな中、実技からスタートしたのだが、真横にはスタッフがいっぱいで研修をやっていて気になる。
それでも順調にやっていき無事に実技終了!
終了したのはいいが異常に汗をかきました。
その後は苦手な筆記試験へ!
1時間の記述式の試験だったのだが、書く量が多くて疲れた。
一通りの試験が終了し、試験官の人から実技の結果を聞かされました。
実技はいい感じだったらしい。後は筆記を採点して一週間以内に電話をくれるそうだ。
とりあえず大丈夫かな。来週にはさらにもう一個のクラブで面接あるしがんばろ!


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携帯サイト公開しました [日記]

この前から作成していた携帯サイトをつい最近公開致しました。
まだまだ、未完成の部分もあり今後も充実をさせていこうと思いますので、よかったら見てください。
ダイエットをしたい・体を引き締めたいお友達がいましたら、教えてあげてください。
QRコードはどちらかでつながると思います。
その他にもこんな情報が欲しい等ありましたらブログと携帯サイト両方に載せますのでご意見下さいね。


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ダイエットサプリが到着 [日記]

体脂肪を落としたいときは右側のお勧めにも載せているゼナドリンという代謝を向上させてくれるサプリを飲んでいるんですが、前の分飲み終えてから約1ヶ月注文するタイミングがなく、やっと注文して届きました。

このゼナドリンシリーズはアメリカの数多くあるダイエットサプリの中でも5年連続売り上げNO1だったものなんです。
そして今回は友達の分もあるのでNRGという左側のが3つと、さらに右側にあるゼナドリンスーパーハードコアというのを頼んじゃいました。
スーパーハードコアはちょっと前に新製品として出ていたのですが、頼むタイミングがなくまだ試していなかったのですが、昨日から飲み始めてみました。

本来は
1日目は1カプセル
2日目以降で大丈夫そうなら2カプセル
2カプセルでも大丈夫そうなら3カプセルまで増やすのですが、NRGも今まで飲んでたし大丈夫かなと思い最初から3カプセル飲んでいます。
この大丈夫そうならというのは、代謝向上サプリというのは人によっては代謝が上がりすぎて疲れやすくなってしまったりもするのです。

飲んでみたら、効果としてはかなり代謝が上がるな~と感じます。
前回飲んでいたNRGから1ヶ月空いているので代謝が上がる事への慣れがなくなっているのもあるだろうけど、予想以上の成果が出せそうです。
NRGと同じくこれにも食欲抑制の成分も入っているので、代謝向上でエネルギーの消費アップ&食欲抑制で摂取ダウンのダブルサポートなんですが、自分の場合は脂肪は落とすけど、筋肉は落としたくないので、食欲抑制に負けず一定量のカロリーは摂取しようと思います。
この成果はまた定期的に載せてみます。


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携帯サイト作成中 [日記]

今日は昼からトレーニングに行ってきました。
3連休だからかちょうど昼の時間だからか分からないが、いつもより空いていてトレーニングがしやすかった。
最近疲労が溜まっているのでトレーニング後のストレッチを多めに行い、無事終了。

そのまま新宿へ行き買い物をしてきたのだが、仕事柄かいつも最初によってしまうのは新宿のスポーツ用品等があるオッシュマンズ。その後に紀伊国屋でトレーニング本を見てしまいました。
(その後に普通に買い物しました。)いつも、そのコースは行かないと落ち着かない。

夕方には帰ってきて少しのんびりしてから、携帯用のホームページを今も作成しています。
内容はダイエットに関すること。
ここでも載せた家で簡単エクササイズも載せています。
あとはちょこちょこ書いてはいるんだけど、どんな内容があったら喜ばれるのかな~と考えています。
携帯でこんなんあったら見たいな~というものがあったら、ぜひ教えてください。


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朝から夜まで仕事 [日記]

今日は朝の8時に家を出てパーソナルトレーニングの仕事に出かけ、午後から前は社員だったとこでの仕事、さらに夜に仕事の打ち合わせと疲れた一日でした。
10:30にやっと帰宅。
食間もかなり空いてしまったので合間にプロテインを飲み栄養補給!
トレーニングの時間をとる事もできず、電車に乗っても寝過ごしそうになって疲れ果てた一日でした。
明日はのんびりモードだし、早起きできたらトレーニングに行ってきます。


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色々なダイエット [日記]

今日は昼と夜にクライアントさんの自宅でのパーソナルトレーニングの仕事が入っていたのだが、空き時間に何をしようかと考えるこのごろ。
今日は合間の時間も結構あったので自分のトレーニングの為に会員になっているジムでトレーニングしてきました。肩の調子がいまいち良くないのだがベンチプレスはとりあえず90キロ10回はキープできたのでよかった。
そんな話はこんなとこで今日行ってきたクライアントさんのダイエット方法を公開しようと思います。(ご本人承諾済です)

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のんびり [日記]

今日は午前中にクライアントの方から時間ができたからトレーニング見てほしいと昨日の夜に言われ、朝からトレーニング指導に行って今日の予定はそれで終了!

お昼前に終了して今日の午後はのんびり。
それでも午後にいつもトレーニングしているジムへ行き、トレーニングを始めたもののいつもより重さがきつく感じ疲労が溜まってるのかな~と思って筋トレは軽めにしストレッチと有酸素メインにしました。
ベンチプレスの100キロが重く感じたな~
そんな感じでトレーニング終了!

午後からは買い物に出かけてきました。
といっても仕事の癖でかいつも最初に向かってしまうのはトレーニング売り場。
新しいサプリメントが出てないか等をチェックしてきました。
新しいサプリメントはサプリメントアドバイザーをやっている関係で早くから情報は入ってくるんですが、いつもつい見に行っちゃいます。
そこには自分が紹介しているゼナドリンも発見。

そんなんもチェックが終わり服を色々と買いに行き、最後に本屋へ行ってきました。
今までは本といえばトレーニングの本位しか見なかったのに、ある人にこの本はいいですよ。と薦められ、その本を読んだら感動し、そこから読書をする様になりました。
特に自己啓発の本は気に入ってるのが何冊かあります。
お勧めの本等があれば教えてください♪
そしてそれを実践してみると、色々な事に対しての考え方が変わってくるな~というのを感じて気に入ってます。

これからも毎日それを実践して行きたいと思います。
何にせよ今日はひさしぶりにのんびりできた1日でした。

明日は以前からリクエストのあるお腹引締めエクササイズを載せられると思いますので、よかったら是非見てください。


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試験合格! [日記]

今日はパーソナルトレーナーとしてフィットネスクラブでの働く場所を増やそうと思って、某フィットネスクラブでの試験を受けてきた。
今までは自宅に行ってのパーソナルがメインで、後はサプリメントアドバイザーの仕事をしていたのだが、活動の場を増やすのもいいかな~と思うようになった。

普段からトレーナーとして働いているから、緊張はなく、試験は面接と実技で楽しく終わり、その場で合格と言われた。てっきり後日に電話で合否の連絡をします。ってなると思ってたからびっくりしたな~

今後もう2店舗ほど契約して色々な場所で指導をしようと思う。
最初は認知度を向上するのが大変だけど頑張るかな!
後はいい人に出会えればいいな。


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