筋トレで美容効果アップ！！

前回は筋トレでアンチエイジングという事を記事に載せましたが、今回はある程度共通することもありますが、筋トレでの美容効果について載せていきます。

まず筋トレで筋肉がつけば基礎代謝が上がります。
基礎代謝はあくまでも筋肉を使っていない時の代謝なので、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます。
例えば、筋肉がつき基礎代謝が１００キロカロリー増えたとしたら、一日のトータルとしてはそれ以上にカロリーを消費してくれています。

という事はたくさん食べてもエネルギーを消費してくれるので太りにくくなる。
これも一つの美容効果です。

加齢と共に低下するものの中には内分泌系の働きがあります。
これは成長ホルモン・性ホルモン・副腎皮質ホルモンなどが低下します。
例えば、体に成長ホルモンを打ち込むとしましょう。（充填療法と言われます）
すると、外見上では１０歳ほど若返ることもあります。髪が生え、白髪やしわがなくなる。
ホルモンにはこういった効果があるのでこの働きを低下させないほうがいい。

では内分泌系の働きを低下させず、活性化させるにはどうしたらいいのでしょうか？
これが実は筋力トレーニングです。
代謝をよくするという点では有酸素でも効果はありますが、筋トレを行うことでホルモンの分泌が活性化され、皮膚の代謝等も活性化されるので美容効果は上がります
しわが出にくくなり、皮膚に張りが出てより美しくなることもできるので筋トレをやってみましょう。

コメント 5

筋力トレーニングかぁ…。
やっぱり、ジムに行った方がいいのかな～(´・ω・`)
家だったら、絶対しないもんなぁ。。。
by 花火 (2007-02-02 00:35) 

勉強になるのでいつも見ています！
美肌効果もあるんですね。
がんばります！
by えみり (2007-02-02 09:52) 

ホント、勉強になります！！
やっぱり筋トレですかー。
シェイプアップだけじゃなく、皮膚にもいいなんて目からウロコです。
by (2007-02-02 16:55) 

もっちさん
近くにジムがあったら見学に行ってみてもいいかもしれませんよ♪

えみりさん
いつも見ていただいてありがとうございます。
これからも頑張ります。

ともさん
筋トレはやっぱり大事なんですよ～
少しずつでもいいのでやってみてくださいね
by だいすけ (2007-02-02 22:12) 

初めましてm(__)m遊びにきちゃいました。
筋トレって大事なんですよね、分かってはいるんですが・・・
一人で筋トレしてると退屈になって、ついつい有酸素運動ばかりに目が向きがちになってしまいます。
このブログとっても勉強になりますね。
美しいカラダを作るためにも筋トレさぼらずに頑張りますね(^^)v
by カオリン (2007-02-03 11:48)